أهم المستلزمات للحامل في الشهر التاسع من أجل تسهيل عملية الولادة
أنت في الشهر التاسع من الحمل واقترب موعدة ولادة طفلك ولازال يراودك الخوف وتحاولين البحث عن الطرق التي يمكنك اعتمادها من أجل مرور عملية الولادة بشكلٍ سليم ومن دون شعورك بأي ألم, موقع صحتنا سيقرب لكي المسافة و يمنحكي أهم
النصائح التي يجب الإعتماد عليها لتتم عملية الولادة بشكل سليم دون قلق.على بركة الله ,
- المحافظة على وزنك: لا تثبت الدراسات العلمية مدى تأثير التمارين الرياضية على ألم الولادة إلاّ أن يشار إلى أن المحافظة على وزنك خلال هذا الشهر واتباع نظام غذائي صحي يخفّف ألم الولادة بشكلٍ ملحوظ.
- الاستحمام: يمكن للألم الذي تشعرين به خلال هذا الشهر أن يشنّج العضلات في الجسم، الأمر الذي يسبّب انزعاجًا حادًا. لذلك، من أجل التخفيف من هذا العارض وتسهيل عملية الولادة، يمكنك الإستحمام بالمياه الساخنة من أجل الإسترخاء وتهدئة أعصابك.
- التنفس بالشكل الصحيح: عليك أن تتأكدي من التنفّس بالشكل الصحيح إذ يساعد هذا الأمر على التعامل مع الإنقباضات التي تشعرين بها. كما يمكن للتنفس البطيء بين التقلّصات الشديدة أن يساعدك على الراحة والاسترخاء.
- المشي في أرجاء المنزل: تأكدي من عدم الجلوس في المكان ذاته لساعات عدة. لذلك، قومي بالتنقّل في المنزل وغيّري الوضعية التي تتّخذينها أثناء الجلوس إذ يمكن لهذا الأمر أن يسهّل عملية الولادة وبالتالي يأخذ الجنين الوضعية النهائية والصحيحة.
0 التعليقات: