من أهم الأشياء التي يجب التركيز عليها في شهر رمضان و هي المحافظة على نظام غذائي معتدل ومتوازن حتى في فترة الصوم.
لا شكّ أنّ الإمتناع عن الطعام طوال النهار قد يسبب خللاً في عملية هضم الأكل وامتصاص الجسم للمواد الغذائية. إلّا أنّ النصائح التالية التي أعرضها عليكم، تساعد في اعتماد النظام الغذائي الأمثل خلال الشهر الفضيل.
1- إستعيد مستوايات السكر في الدم من خلال بدء اللإفطار بالفواكه المجففة.
2- إختر الأطباق الصحية المطبوخة أو المشوية.
3- تناول وجبتين متوازنتين وصحيتين، الإفطار والسحور، مع وجبات خفيفة بينهما.
4- إشرب لترين من الماء بين الإفطار والسحور.
5- إستبدل الحلوى بالفواكه الطازجة.
6- إختر الأطعمة الغنية بالألياف والكاربوهيدرات.
7- تناول الألبان والأجبان القليلة الدسم خلال الإفطار والسحور.
إذا إستفدت (ي) من الموضوع فكافئنا بلايك على صفحتنا الرسمية على الفايس بوك
0 التعليقات: